7 Cara Meningkatkan Kecepatan Lari ala Atlet Profesional

4. Setelah Latihan Interval, berjalanlah Selama 5 menit

Setelah selesai latihan interval, jangan langsung duduk atau istirahat karena sangat berbahaya bagi tubuh. Kamu harus berjalan minimal 5 menit untuk menurunkan detak jantung dan menghindari resiko cedera.

5. Latihan Kekuatan

Berlatih lari saja tidak cukup, kamu harus mencoba berlatih kekuatan dengan workout dan pergi ke gym. Pada awal latihan, gunakanlah barbel yang ringan 2-3 kilogram. Setelah itu, kamu bisa meningkatkan berat barbel ataupun memperbanyak repetisi.

6. Latihan Berlari Menanjak

Jika kamu berada di wilayah dataran rendah, kamu diuntungkan karena bisa melakukan latihan ini di wilayah kamu tinggal. Jika tidak, kamu bisa menggunakan treadmill dengan menaikan treadmill dengan kemiringan 5% dan mulailah berlari.

7. Makanan dan Gaya Hidup Sehat

Terakhir, yang tidak kalah penting. Setelah semua cara di atas sudah kamu lakukan, kamu juga harus mengimbanginya dengan makanan dan gaya hidup sehat.

Makanlah makanan yang mengandung serat dan vitamin yang tinggi bagi tubuh. Kamu juga harus menjaga gaya hidup dengan tidur cukup minimal 7 jam per hari untuk orang dewasa.

Demikian cara meningkatkan kecepatan lari ala para atlet profesional, yang dirangkum oleh tim Okezone. Seluruh cara itu akan percuma jika tidak dilakukan secara konsisten. Semoga bermanfaat!

(Andika Pratama)