Pengertian Squat Thrust Beserta Teknik dan Manfaatnya

PENGERTIAN Squat Thrust beserta teknik dan manfaatnya akan diulas dalam artikel ini. Mengutip laman My Protein, squat thrust sendiri merupakan satu rangkaian latihan yang terdapat perubahan posisi di setiap gerakannya.

Sementara itu, tujuan adapun tujuannya pelatihan squat thrust untuk melatih otot bagian lengan dan juga kaki. Sebab, gerakan Squat Thrust ini bertumpu pada bagian tangan dan juga kaki.

Lantas, bagaimana cara melakukan squat thrust ini? Berikut teknik dalam melakukan squat thrust:

1. Posisi tubuh diawali dengan posisi seperti akan melakukan push up dengan lengan yang lurus.

2. Tarik dua lutut dan masukan ke antara lengan. Kemudian, kembalikan kaki ke posisi semula yaitu lurus.

3. Setelah itu, ulangi gerakan tersebut sampai dengan sekitar 1 menit, agar otot lengan dan kaki bisa terbentuk dengan baik.

4. Selain itu, bisa juga menambah gerakan yaitu dengan melakukan lompatan ke atas apabila kedua lutut sedang masuk diantara kedua lengan.