Share

Alasan Kenapa Atlet Binaragawan Berbadan Besar tapi Kaki Kecil

Destriana Indria Pamungkas, Jurnalis · Sabtu 14 Januari 2023 11:34 WIB
https: img.okezone.com content 2023 01 14 43 2746195 alasan-kenapa-atlet-binaragawan-berbadan-besar-tapi-kaki-kecil-gicYNTHAbm.jpg Alasan Kenapa Atlet Binaragawan Berbadan Besar tapi Kaki Keci. (Foto: Instagram/ade_rai)

ALASAN kenapa atlet binaragawan berbadan besar tapi kaki kecil menarik untuk dibahas. Pernahkah Anda memperhatikan para binaragawan yang bertubuh besar namun memiliki kaki yang kecil?

Kondisi tersebut rupanya menjadi pertanyaan banyak orang. Kaki kecil atau chicken legs ini terkadang membuat beberapa binaragawan merasa tidak percaya diri. Namun, rupanya chicken legs muncul karena adanya alasan.

Lantas, apa alasan kenapa atlet binaragawan berbadan besar tapi kaki kecil? Mantan binaragawan top Indonesia, Ade Rai, pernah memiliki chicken legs atau kaki kecil sedangkan tubuhnya besar berotot. Ia pun menjelaskan perihal kaki kecil yang melekat pada binaragawan.

Atlet Binaragawan (BBC)

“Kalau dulu mungkin begitu. Tapi kan pelan-pelan lama-lama kita latihan kaki” kata I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha alias Ade Rai dikutip dari kanal Youtube Tonight Show, Sabtu (14/1/2023).

“Karena kaki kan otot yang paling tidak menarik, enggak kelihatan.” lanjutnya.

Karena alasan itulah beberapa binaragawan kerap tidak menyisihkan waktu untuk melatih otot kakinya, seperti paha depan, betis, dan juga bokong. Dengan kaki yang tampak kecil tentu memberikan kesan kaki yang lemah dan rawan terhadap cedera.

Apabila Anda mengalami masalah kaki kecil namun bertubuh besar, berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa membantu Anda meningkatkan kekuatan dan menghilangkan kaki yang kecil.

Follow Berita Okezone di Google News

3. Half Squat

Hack Squat dilakukan dengan meletakkan palang di atas bahu dan menjaga agar punggung tetap lurus. Posisi lutut harus ditekuk dengan posisi setengah dari squat standar lalu orong diri Anda ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa menambah beban yang lebih berat jika tubuh masih mampu menopangnya.

2. Hack Squat

Ade Rai saat masih muda

Selanjutnya ada latihan Hack Squat yang bisa dilakukan dengan menggunakan mesin. Untuk melakukan latihan ini, pada posisi awal Anda harus meletakkan bahu di bawah penyangga. Tekuk lutut Anda dan turunkan serendah mungkin. Lakukan dari posisi awal dengan mendorong bagian otot paha.

1. Farmer’s Walk

Farmer’s walk bisa menjadi salah satu latihan yang digunakan untuk memperkuat otot kaki. Caranya adalah dengan menggunakan dua dumbel atau apapun yang bobotnya cukup berat. Lalu berjalanlah seperti biasa dan pastikan Anda memperhatikan inti Anda dalam latihan ini dengan punggung yang tetap lurus.

Demikian Alasan Kenapa atlet Binaragawan berbadan Besar tapi Kaki Kecil.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini