5 Cara Turunkan Berat Badan bagi Pemula Menurut Ade Rai, Nomor 1 Faktor Terpenting

ADA 5 cara turunkan berat badan bagi pemula menurut Ade Rai akan dibahas Okezone di artikel ini. Sebagai mantan atlet binaraga, Ade Rai kini aktif membagikan bagaimana cara hidup sehat dan memiliki tubuh yang ideal.

Salah satu tips ampuh yang dimilik Ade Rai sendiri terkait cara menurunkan berat badan. Iat ahu betul banyak orang yang masih awam mengetahui cara terbaik agar dapat menurunkan berat badan yang aman, sehat, dan yang terbaik. Lantas apa saja caranya?

Berikut 5 Cara Turunkan Berat Badan bagi Pemula Menurut Ade Rai, Mengutip dari Youtube Dunia Ade Rai:

5. Puasa

“Siasat pertama adalah puasa (intermittent fasting). Biasanya orang gemuk karena makannya banyak. Jika kita investigasi, kenapa makan banyak? karena jendela makannya itu panjang. Dia tidak makan itu ketika dia tidak tidur,” ujar Ade Rai.

“Bisa saja dia bilang makan cuma tiga kali sehari, tapi ngemilnya melebihi dari tiga kali. Tanpa kita sadari kita bisa makan 7 kali bahkan lebih (ngemil masuk hitungan). Jadi, puasa berfungsi untuk menurunkan jendela makan kita,” tambahnya.

4. Kurangi Makanan Olahan

“Makanan-makanan yang sifatnya refined food atau olahan biasanya datangnya dari kaleng atau box (kardus), biasanya banyak mengandung hal-hal yang membuat berat badan naik,” lanjut Ade Rai.

“Biasanya ada tepung terigu dan kawan-kawan, ada kandungan gula yang tersembunyi, minyak goreng terutama yang buruk. Jadi, pilihlah makanan yang alami, seperti ayam, kentang, ketimbang sosis dan lain-lain,” lanjutnya.

3. Prioritaskan Protein

Menurut Ade Rai, lemak alami bisa didapatkan dari protein. Lalu protein itu selalu memberikan efek mengenyangkan.

“Saya sering katakan, dengan kita selalu makan protein di jendela makan kita. Tapi protein kalau bisa variasikan, kombinasi, dan rotasi. Pilih protein yang punya essential amino acid paling lengkap dan tiu biasanya berasal dari protein hewani.

2. Kurangi Lemak Buruk

“Kita biasanya makan kambing atau ayam biasanya dipoles oleh margarin. Oleh sebab itu hati-hati lemak yang buruk dari minyak goreng dan margarin. Pilihlah lemak baik dari hewani.

1. Latihan Beban dan Kardio

Menurut Ade Rai, saat olahraga sebelum makan akan menciptakan stres by design. Badan akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga akan lebih optimal.

Ade Rai pun menyarankan untuk fokus ke latihan beban terlebih dahulu karena jika kardio akan lebih cepat lelah. Barulah setelah itu melakukan kardio yang baik untuk menurunkan berat badan.

(Rivan Nasri Rachman)