8 Manfaat Olahraga Jumping Jack

(Ilustrasi jumping jack, foto: Istimewa)

4. Tingkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berlatih jumping jack secara teratur bisa menghasilkan fleksibilitas dan menambah massa otot di bagian bahu, lengan, pinggul, dan kaki.

3. Latihan Komprehensif

Jumping jack termasuk latihan untuk seluruh tubuh. Artinya, gerakan ini bisa menjadi cara yang efisien untuk melatih lebih dari satu kelompok otot secara bersamaan.

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Jika merasa stamina fisik berkurang, latihan dasar ini dapat membantu secara bertahap meningkatkan daya tahan tubuh. Lakukan secara bertahap untuk mendapatkan hasil yang optimal.

1. Keseimbangan dan Koordinasi

Saat tubuh lelah umum menjadi lebih sulit dalam melakukan latihan ini. Sehingga, jika latihan ini dilakukan secara bertahap dapat menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

(Andika Pratama)