Jay Rambo, PNS Mirip Ade Rai yang Tampil di Cabor Binaraga PON XX Papua 2021

Jay berlatih lima kali dalam sepekan, yaitu setiap Senin sampai jumat. Namun di hari Sabtu dia memilih latihan kardio seperti berenang untuk mengoptimalkan latihannya.

Dalam sepekan semua bagian otot akan mendapatkan dua kali porsi latihan, namun saat akan mengikuti kontes, dia akan menambahnya menjadi tiga atau empat kali porsi latihan dalam jadwal yang tidak baku.

"Misalnya pada otot dada yang seharusnya sepekan dua kali porsi latihan dengan beban maksimal, saat akan pertandingan saya akan mengurangi beban, namun memperbanyak porsinya diubah menjadi tiga kali dalam satu pekan," katanya.

Untuk diet, pria penyuka omlete sayur dan jus mangga ini mengaku mengalami sedikit kesulitan, yaitu kesulitan dalam mengontrol emosinya saat diet.

“Kalau diet itu sendiri sudah pasti, selain itu faktor tempramen juga menjadi hal terburuk dalam binaraga selama saya menjalani binaraga. Kita susah ngontrol emosi waktu saat diet,” katanya.

(Rachmat Fahzry)