Cara Menggunakan Treadmill bagi Pemula

CARA menggunakan treadmill bagi pemula akan dibahas Okezone di artikel ini. Treadmill merupakan alat yang membantu kita untuk berjalan, jogging, berlari, bahkan berjalan menanjak tanpa berpindah tempat. Treadmill ini terinspirasi dari cara kerja alat penggilingan pada saat belum ditemukannya mesin.

Untuk belajar treadmill, maka harus menerapkan sebagian besar prinsip latihan yang digunakan pelari saat bersiap-siap menghadapi kejuaraan atau lomba. Treadmill ini bermanfaat meningkatkan stamina, menghindari cedera, mengatasi pusing, gangguan akibat tekanan darah, atau dehidrasi, menurunkan berat badan, bahkan mengetahui detak jantung, dan jumlah kalori yang terbakar.

Cara gunakan treadmill bagi pemula akan dibahas secara tuntas di artikel Okezone. Simak artikel berikut ini.

Berikut Cara Menggunakan Treadmill bagi Pemula:

1. Lakukan pemanasan

Sebelum melakukan olahraga menggunakan treadmill alangkah baiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu, sama seperti pemanasan pada umumnya gunanya untuk melonggarkan otot sendi, lakukan sekiranya 10 menit.

2. Pahami tombol-tombol treadmill

Sebelum kamu melakukan olahraga menggunakan treadmill ada baiknya kamu pahami kegunaan tombol-tombol treadmill dengan membaca aturan pakai alat tersebut. Pada umumnya treadmill ini memiliki sistem tombol yang memiliki berbagai fungsi.

3. Perhatikan setting pada treadmill

Sesudah kamu pahami fungsi tombol-tombol pada treadmill, selanjutnya kamu perhatikan dan pahami setting pada treadmill. Pastikan kamu memperlihatkan setting kecepatan dan incline pada kondisi tepat. Kedua tombol utama tersebut akan kamu gunakan ketika menggunakan treadmill.

4. Naik keatas Treadmill

Naik keatas treadmill, posisikan badanmu untuk naik ke treadmill. Peganglah pegangan, lalu tekan tombol start untuk memulai. Ketika karpet telah berjalan, segera gerakan kakimu sesuai kecepatan.

5. Bergerak dengan tepat

Sangat berbahaya jika kamu terjatuh saat olahraga dengan alat treadmill, kamu perlu posisi bergerak dengan tepat, tegakkan badanmu, lebarkan bahu, pandangan ke depan.