5 Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula

3. Mengerakkan Tangan

Jika sebelumnya membahas soal teknik menggerakan kaki, kali ini berkaitan dengan tangan. Hal ini bisa dilakukan dengan memosisikan badan berdiri tegak di dalam kolam. Kemudian, posisi tangan dilemparkan ke depan secara bergantian, seperti mendayung.

(Pertandingan renang)

Saat tangan posisi mendayung, tubuh harus berada dalam kondisi sedikit miring. Agar tubuh dapat melaju lurus ke depan, tangan masuk ke kolam pada satu detik.

2. Gerakan Tungkai

Kemudian, ada teknik gerakan tungkai. Teknik ini bisa dilakukan dengan perenang masuk ke kolam dengan kedalaman sebatas dada. Tangan harus berpegangan ke dinding kolam atau papan luncur untuk belajar gerakan tungkai.

Saat berpegangan, posisi badan telungkup sejajar permukaan air. Kemudian, kedua tungkai digerakkan naik turun secara bergantian antara kanan dan kiri.

1. Pernapasan

Terakhir, tekniknya berkaitan dengan pernapasan. Dalam olahraga renang, teknik pernapasan memang paling penting diperhatikan karena tubuh sepenuhnya akan berada di dalam air.

Dalam melakukan gaya bebas, perenang bisa mengatur pernapasannya dengan mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut ke atas permukaan air. Lalu, muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas. Posisi kepala memiringkan ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.

(Djanti Virantika)