12 Cara Memiliki Tubuh Atletis dan Ganteng ala Cristiano Ronaldo, Nomor 1 Paling Penting

ADA 12 cara memiliki tubuh atletis dan ganteng ala Cristiano Ronaldo, yang akan dibahas oleh Tim Okezone. Sebagai seorang atlet, menjaga tubuh atletis merupakan salah satu cara untuk tetap bugar setiap pertandingan.

Begitu pun dengan Cristiano Ronaldo. Ya, megabintang Manchester United itu selalu tampak bugar dan sehat, meski usianya sudah menginjak 37 tahun. Itu artinya, Cristiano Ronaldo benar-benar menjaga pola latihan supaya tetap tampil atletis.

Lantas, bagaimana cara Cristiano Ronaldo latihan? Berikut 12 cara memiliki tubuh atletis dan ganteng ala Cristiano Ronaldo:

12. Melatih Mindset

Untuk bisa konsisten dalam latihan, Cristiano Ronaldo selalu melatih pola pikir agar bisa melakukan latihan dengan baik. Latihlah pikiran serta tubuh anda karena kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik. Dengan demikian anda akan lebih mudah berkehidupan sehat.

11. Disiplin

Kemudian, Anda wajib disiplin dalam setiap latihan. Ya, bisa dibayangkan jika Cristiano Ronaldo malas atau bolos satu hari tanpa latihan. Bisa jadi kapten Timnas Portugal itu, tidak se-atletis sekarang. Kunci utama disiplin adalah tetap termotivasi dan berpegang teguh pada rutinitas yang Anda jalani.

10. Buat Tujuan

Dengan melatih pola pikir dan disiplin dalam berlatih tentu Anda juga harus punya tujuan ketika latihan. Ya, tujuan ini sangat penting, karena Anda bisa terus termotivasi untuk mengejar tujuan tersebut hingga jadi kenyataan.

9. Latihan Bersama Partner

Cristiano Ronaldo tak selalu berlatih sendiri. Selain bersama rekan setimnya di Manchester United atau Timnas Portugal, Cristiano Ronaldo juga kerap berlatih bersama anaknya, Cristiano Ronaldo Jr. Ia memilih berlatih bersama agar termotivasi dan displin. Jadi, partner Anda bisa mengingatkan, jika Anda sudah mulai merasa malas berlatih.

8. Atur Pola Tidur

Tidur tepat waktu memiliki manfaat yang sangat penting. Selain untuk menjaga tubuh Anda lebih fit, tidur tepat waktu juga bisa mempercepat tujuan dari hasil olahraga yang maksimal. Cristiano Ronaldo mengakui jika dirinya tidur lebih awal dan bangun lebih awal juga. Apalagi sebelum mulainya pertandingan.

7. Pemansan Sebelum Latihan

Lakukan pemanasan dengan benar sebelum Anda latihan. Alasan sederhananya adalah agar otot Anda tidak kaget jika Anda sudah mulai masuk latihan dengan intensitas tinggi. Selain itu pemansahan juga menjaga diri Anda agar tak terkena cedera. Anda bisa melakukan pemanasan seperti lari beberapa putaran, atau sekadar pereggangan.

6. Kombinasi Olahraga

Cristiano Ronaldo merekomendasikan untuk melakukan kombinasi olahraga. Kombinasi olahraga ini terdiri dari lari dan juga latihan beban. Latihan ini digunakan untuk memastikan bahwa target olahraga Anda masuk dalam badan Anda.

5. Lari/Sprint

Salah satu olahraga yang sering dilakukan Cristiano Ronaldo adalah sprint. Ya, pemain 37 tahun ini melakukan sprint dalam berbagai olahraga yang ia lakukan. Itu termasuk olahraga gym atau olahraga di luar lapangan. Karena olahraga ini memerlukan intensitas yang tinggi dan bermanfaat untuk memompa darah serta meningkatkan stamina.

4. Kardio

Lakukan kardio selama kurang lebih 30 menit. Biasany Cristiano Ronaldo berlatih kardio untuk membangun daya tahan dan stamina. Ketika Anda merasa lebih kuat, tingkatkan lagi waktunya.

3. Latihan di mana Saja

Lakukan olahraga di mana saja. Seperti melatih otot perut di kamar, ketika baru bangun di pagi hari atau sebelum tidur. Jadikan olahraga sebuah kebiasaan. Dari situ akan mempengaruhi kekuatan tubuh Anda.

2. Jaga Pola Makan

Bukan hanya latihan fisik untuk meningkatkan masa otot aja. Akan tetapi, konsumsi makanan dengan diet protein tinggi, juga penting agar Anda bisa mencapai tujuan Anda. Perbanyak karbohidrat dari gandum. Kemudian, makan buah dan sayuran, serta menghindari makanan manis.

1. Tidak Konsumsi Alkohol

Di urutan pertama, ini merupakan hal terpenting. Ya, meskipun Cristiano Ronaldo bisa saja konsumsi alkohol kapanpun, ia memilih untuk tidak mengonsumsi alkohol. Selain trauma lantaran ayahnya kecanduan alkohol hingga meninggal dunia pada 6 September 2005 silam.

Cristiano Ronaldo juga menghindari alkohol karena dinilai tidak memiliki manfaat. Salah satu hal adalah alkohol memiliki kandungan gula tinggi, sebab demikian Anda bisa terancam terkena diabetes akibat kecanduan alkohol.

(Hakiki Tertiari )