Ganda Campuran Digdaya, Ganda Putra Berguguran
BANYAK orang mengungkapkan mengalami berat badan naik usai Lebaran. Ketika berlebaran, sebagian orang mungkin tidak lepas dari opor ayam, gulai rendang, ketupat, serta berbagai hidangan khas hari raya.
Baca Juga: 5 Penyakit Sering Terjadi Pasca-Lebaran
Demikian juga sewaktu bulan Ramadan. Dapat ditemui orang-orang yang kerap berbuka puasa dengan menyantap makanan berminyak, banyak mengandung tepung, dan minuman manis.
Mengonsumsi kalori lebih tinggi dari yang tubuh butuhkan berpotensi membuat berat badan naik drastis. Misalnya saja, tubuh membutuhkan sekitar 2.000 kalori, jumlah tersebut bisa sekaligus ada dalam satu porsi hidangan Lebaran," ungkap ahli kesehatan dr Yosef Franciscus, seperti dikutip dari Antara, Sabtu (7/5/2022).
Baca Juga: Tips Cegah Perut Kembung saat Lebaran
Makanan mengandung gula dalam santapan Lebaran, seperti kue kering yang dikonsumsi sering dalam porsi banyak juga menjadi pencetus kenaikan berat badan hingga obesitas terjadi lebih cepat, sehingga berisiko mudah terserang penyakit diabetes.
Menurut dr Yosef, selain makanan tinggi kalori dan gula, penyebab berat badan naik dengan cepat juga akibat karena kurang tidur dan beraktivitas fisik. Sebagian orang khususnya mudik ke kampung halaman juga cenderung lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersantai.
Baca Juga: 5 Tradisi Unik Perayaan Idul Fitri di Berbagai Negara
"Saat tubuh kurang tidur, hormon insulin, leptin dan ghrelin menjadi tidak seimbang yang dapat memicu nafsu makan lebih tinggi sehingga durasi dan porsi makan bisa lebih banyak dari biasanya," tutur dr Yosef.
Makan berlebihan dan tergesa-gesa dapat membuat tubuh lebih cepat kenyang dan menyebabkan masalah pencernaan. Ketika bersantap bersama keluarga atau kerabat, cobalah mengambil makanan dalam porsi 20 persen lebih sedikit.
Kemudian, sebaiknya tidak memesan makanan dan camilan dalam jumlah banyak agar tidak perlu membawa pulang makanan ke rumah.
Selengkapnya simak infografis okezone ya!
Lihat Juga: 5 Dampak Makan Berlebihan Saat Lebaran, Hati-Hati!
(Randy Wirayudha)
