3 Gerakan Push Up yang Mudah Dilakukan untuk Pemula, Nomor 1 Cuma Butuh Dinding!
1. Wall Push Up
Bagi pemula, melakukan push up seperti ini tidak masalah guna membuat kamu terbiasa dengan gerakan push up biasa nantinya. Gerakan ini dilakukan dengan bertumpu pada tembok atau permukaan datar.
Berikut langkah-langkahnya:
A. Tempelkan kedua telapak tangan pada tembok dengan jarak selebar bahu.
B. Buat jarak telapak kaki dengan tembok selebar satu langkah sambil mempertahankan posisi tangan. Kamu harus melebarkan kedua kaki sejajar dengan bahu.
C. Luruskan tubuh, lalu tekuk siku dan gerakkan tubuh atas secara perlahan ke arah tembok dengan mempertahankan kedua kaki tetap rata di atas permukaan.
D. Tahan posisi selama beberapa detik. Gunakan tangan untuk mendorong tubuh ke belakang secara perlahan dan kembali ke posisi awal.
E. Ulangi gerakan yang sama semampunya.
Itulah tiga gerakan push up yang baik dan benar untuk pemula. Pastikan kamu melakukan pemanasan dahulu dan jangan lakukan secara berlebihan. Ya!
(Hakiki Tertiari )
