Tips Olahraga yang Benar di Tengah Pandemi Virus Corona
JAKARTA – Virus corona memaksa banyak orang untuk berdiam diri di rumah. Bahkan, kampanye #dirumahaja sudah menyebar di Indonesia yang bermaksud untuk menghentikan rantai penyebaran virus corona.
Meski berada di rumah, bukan berarti Anda tak bisa berolahraga. Sekadar informasi, olahraga merupakan salah satu cara Anda untuk meningkatkan imun tubuh, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk terhindar dari corona Covid-19.
(Push up, salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah)
Menurut Ido Nur Abdulloh, S. Or,. A.EP, ada sejumlah olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah di tengah pandemi virus corona. Pertama adalah olahraga aerobik. Sejumlah gerakan aerobik bisa dilakukan seperti jalan cepat di sekeliling rumah atau naik-turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit. Hal itu dapat dilakukan 2-3 kali sehari.
Selain itu, Anda bisa juga menjalankan olahraga lompat tali (skipping) dan senam aerobik via YouTube. Satu catatan lagi, latihan aerobik ini tidak dilakukan dengan intensitas yang berlebihan. Maksimal, latihan ini dilangsungkan selama 30-45 menit.
