Alasan Kenapa Atlet Binaragawan Berbadan Besar tapi Kaki Kecil

3. Half Squat

Hack Squat dilakukan dengan meletakkan palang di atas bahu dan menjaga agar punggung tetap lurus. Posisi lutut harus ditekuk dengan posisi setengah dari squat standar lalu orong diri Anda ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa menambah beban yang lebih berat jika tubuh masih mampu menopangnya.

2. Hack Squat

Selanjutnya ada latihan Hack Squat yang bisa dilakukan dengan menggunakan mesin. Untuk melakukan latihan ini, pada posisi awal Anda harus meletakkan bahu di bawah penyangga. Tekuk lutut Anda dan turunkan serendah mungkin. Lakukan dari posisi awal dengan mendorong bagian otot paha.

1. Farmer’s Walk

Farmer’s walk bisa menjadi salah satu latihan yang digunakan untuk memperkuat otot kaki. Caranya adalah dengan menggunakan dua dumbel atau apapun yang bobotnya cukup berat. Lalu berjalanlah seperti biasa dan pastikan Anda memperhatikan inti Anda dalam latihan ini dengan punggung yang tetap lurus.

Demikian Alasan Kenapa atlet Binaragawan berbadan Besar tapi Kaki Kecil.

(Rivan Nasri Rachman)