Tips Olahraga yang Benar di Tengah Pandemi Virus Corona

Kemudian penting bagi Anda untuk melatih kekuatan otot. Beberapa contoh gerakan yang bisa dilakukan adalah squat (jongkok-berdiri), push up, lunges atau dapat mengunduh latihan yang menggunakan beban tubuh via smartphone. Salah satu bentuk latihan yang menjadikan badan sebagai beban adalah plank.

(Beberapa gerakan yang menjadikan berat badan sebagai beban. Foto: Istimewa)

Selain itu, hindari latihan dengan menggunakan beban yang berat, terlebih crossfit. Crossfit merupakan latihan penguatan yang sebagian besar gerakannya merupakan campuran latihan aerobik, menjadikan tubuh sebagai beban dengan intensitas tinggi.

Tidak sampai di situ, ada sejumlah pantangan yang mesti Anda jalani selama berada di rumah. Anda dilarang untuk duduk sepanjang hari. Ada baiknya, Anda melakukan peregangan setiap dua jam sekali. Peragangan sendiri dapat dilakukan secara singkat, yakni 10-15 detik.

Satu lagi, setelah menjalankan olahraga, jangan lupa minum. Anda harus memastikan asupan air tercukupi baik sebelum, sedang dan sesudah melakoni olahraga. Sekarang harapannya, pandemi virus corona segera berakhir sehingga masyarakat dapat beraktivitas seperti biasa.

(Fetra Hariandja)