Share

4 Cara Melakukan Kayang dengan Gampang, Nomor 1 Bantuan Teman

Salma Sita Rosulina, Jurnalis · Sabtu 19 November 2022 15:22 WIB
https: img.okezone.com content 2022 11 19 43 2710809 4-cara-melakukan-kayang-dengan-gampang-nomor-1-bantuan-teman-WsWDg4RqAS.jpg 4 cara melakukan kayang dengan gampang (Foto: Instagram/quatrogymnastics)

SEBANYAK 4 cara melakukan kayang dengan gampang akan Anda ketahui dalam artikel Okezone kali ini. Kayang merupakan salah satu gerakan senam lantai yang bisa digunakan untuk melatih kelenturan tubuh.

Meski terlihat dan kedengarannya sulit, terdapat beberapa cara mudah untuk melakukan kayang. Apa sajakah itu?

Berikut 4 Cara Melakukan Kayang dengan Gampang

4. Sikap Awal dengan Berbaring

Kayang

Cara yang pertama yang bisa kamu lakukan untuk kayang adalah dengan sikap awal berbaring. Adapun langkah-langkahnya:

- Tubuh posisi berbaring telentang

- Tekuklah kedua lutut kemudian dekatkan kedua tumit dengan pinggul

- Kemudian, kedua siku ditekuk

- Posisikan telapak tangan bertumpu pada matras lalu ibu jari didekatkan ke samping telinga.

- Angkat badan ke atas dengan perlahan-lahan dan dibantu dengan dorongan kedua tangan dan kaki

- Dorong kepala untuk masuk di antara kedua tangan

3. Sikap Awal dengan Berdiri

Kayang

Cara yang kedua yang dapat kamu lakukan untuk melakukan kayang adalah dengan sikap awal berdiri. Adapun Langkah-langkah yang bisa kamu ikuti adalah:

- Posisi tubuh dalam sikap berdiri dengan kaki agak sedikit di buka.

- Kedua tangan berada di samping badan.

- Kedua tangan diayunkan secara bersamaan ke belakang

- Kemudian, lengkungkan tubuh ke belakang dengan posisi kaki yang tetap sama

- Kedua telapak tangan berposisi mendarat pada matras dengan baik.

2. Sikap Berdiri Membelakangi Dinding

Kayang

Cara yang ketiga yang dapat kamu lakukan untuk kayang adalah dengan posisi membelakangi dinding dengan Langkah-langkah sebagai berikut:

- Posisikan tubuhmu berdiri membelakangi dinding dengan jarak 1-2 langkah.

- Lebarkan kedua kaki selebar bahu.

- Kedua telapak tangan ditempelkan pada bokong.

- Kemudian, secara perlahan dorong panggul ke depan sembari tarik bahu ke belakang.

- Lalu, Kedua lengan diluruskan

- Selanjutnya, lengkungkan punggung ke belakang sembari mendongakkan kepala.

- Lalu, kedua tangan dilekatkan ke dinding.

- Kemudian kedua siku diluruskan dengan tetap mendongakan kepala ke atas.

- Perlahan-lahan telapak tangan diletakkan ke dinding.

- Turunkan tubuh sekaligus tanganmu.

- Condongkan tubuh sedikit ke depan sambil tetap menurunkan tubuh secara perlahan

1. Minta Bantuan Teman

Kayang

Cara yang terakhir untuk melakukan kayang adalah dengan bantuan teman atau orang lain. Cara ini merupakan cara yang paling mudah. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut:

- Posisi tubuh berdiri dengan kedua tangan diangkat keatas.

- Posisi temanmu berada di samping

- Kedua tangan diletakkan di pinggul belakang

- Ayunkan kedua tanganmu secara perlahan ke belakang.

- Posisi kepala menengadah dan tubuh dilentingkan ke arah belakang.

- Kedua telapak tanganmu mendarat dengan sempurna ke matras.

- Selanjutnya, temanmu bisa membantumu dengan melepas kedua tangannya secara perlahan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini