Share

Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi Supaya Punya Otot Gede seperti Ade Rai

Cita Zenitha, Jurnalis · Jum'at 28 Oktober 2022 04:00 WIB
https: img.okezone.com content 2022 10 27 43 2695994 makanan-dan-minuman-yang-harus-dikonsumsi-supaya-punya-otot-gede-seperti-ade-rai-dRXqtC9SiQ.jpg Berikut makanan dan minuman yang harus dikonsumsi supaya punya otot gede seperti Ade Rai (Foto: Instagram/Ade Rai)

MAKANAN dan minuman yang harus dikonsumsi supaya punya otot gede seperti Ade Rai akan dibahas dalam artikel ini. Bentuk tubuh ideal Ade Rai tentu menjadi idaman bagi kaum Adam.

Memiliki perut sixpack serta otot gede, merupakan kebanggaan tersendiri. Untuk mendapatkan bentuk otot seperti Ade Rai tentu tidak mudah.

Selain gym, makanan dan minuman bernutrisi juga menjadi faktor utamanya. Nutrisi yang tepat membantu memperbaiki jaringan otot dan membentuk tubuh. Lantas, seperti apa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi?

Berikut makanan dan minuman yang harus dikonsumsi supaya punya otot gede seperti Ade Rai.

5. Paha Ayam

Paha Ayam

Paha ayam merupakan bagian yang sangat disukai semua orang. Selain rasanya gurih, paha ayam memiliki tekstur yang lebih empuk.

Paha ayam juga kaya kandungan zat besi dan zinc. Zat tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu bagus untuk pertumbuhan rambut, kuku dan kulit.

4. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran

Buah dan Sayur

Selanjutnya, konsumsi buah dan sayur untuk membentuk otot gede seperti Ade Rai. Buah-buahan memenuhi kebutuhan vitamin, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Sedangkan sayur memiliki kandungan protein yang baik. Sayur yang baik untuk pembentukan otot seperti brokoli, tomat, bayam, beri, paprika, jamur, asparagus, dan lainnya.

3. Telur

Asam amino dalam telur berperan membantu pembentukan serat otot. Selain asam amino kandungan omega-3, vitamin B dan fosfolipid baik untuk otot. Konsumsi telur juga memenuhi kebutuhan protein harian. Sebab demikian, protein dari telur ini bisa membantu aktivitas Anda seharian, agar tidak cepat lelah.

2. Kacang dan Biji-bijian

Kacang Almond

Kandungan serat dan vitamin pada kacang membantu memperbaiki jaringan otot. Kacang dan biji-bijian juga kaya antioksidan dan lemak baik bagi tubuh.

Jenis kacang yang dapat dikonsumsi seperti kacang mete, almond, atau kacang polong. Sedangkan biji-bijian yang dapat dikonsumsi seperti quinoa, chia seed dan oatmeal.

Oleh karena itu kacang dan biji-bijian ini menjadi hal penting. Terutama setelah Anda melakukan aktivitas berat seperti gym.

1. Susu Rendah Lemak

Susu Rendah Lemak

Konsumsi susus rendah lemak bagus untuk perkembangan massa otot tubuh. Susu rendah lemak mengandung protein dan kalori yang menjadikan bahan bakar pembentukan massa otot.

Kandungan kalsium juga baik bagi tulang. Sebaiknya konsumsi susu rendah lemak selepas berolahraga, dengan tujuan sebagai pengganti kalori yang hilang setelah dibakar ketika olahraga.

Demikian makanan dan minuman yang harus dikonsumsi supaya punya otot gede seperti Ade Rai.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini