5 Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula

Djanti Virantika, Jurnalis · Selasa 07 September 2021 19:36 WIB
https: img.okezone.com content 2021 09 07 43 2467666 5-teknik-dasar-renang-gaya-bebas-untuk-pemula-1j1jT0DEBy.jpg Teknik dasar renang gaya bebas untuk pemula. (Foto: Reuters)

TEKNIK dasar renang gaya bebas untuk pemula penting untuk diketahui. Sebab, dengan memahami teknik ini, olahaga renang bisa dilakukan dengan baik dan benar.

Ada beberapa teknik yang bisa diterapkan untuk berenang menggunakan gaya bebas. Apa saja teknik tersebut? Berikut lima tekniknya yang dikutip dari berbagai sumber.

BACA JUGA: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada, Apa Saja?

BACA JUGA: Perenang Aflah Fadlan Prawira Tak Ingin Olimpiade Tokyo 2020 Jadi yang Pertama dan Terakhir

5. Menggerakkan Kaki

Teknik pertama berkaitan dengan menggerakkan kaki. Jadi, perenang harus melakukan sikap berdiri menghadap dinding kolam. Dalam posisi ini, kedua tangan harus berpengangan pada dinding kolam.

Teknik dasar renang gaya bebas untuk pemula

(Atlet renang Indonesia, Aflah Fadlan Prawira)

Kemudian, kaki bisa diluruskan ke belakang dengan posisi telungkup. Lalu, kaki digerakkan ke atas dan bawah secara bergantian.

4. Meluncur

Selanjutnya, tenik meluncur juga harus diperhatikan. Teknik ini bisa dilakukan dengan beberapa tahapan. Pertama, berdiri di pinggir kolam dengan salah satu kaki menempel pada dinding kolam. Kemudian, bungkukan dan sejajarkan badan ke depan, lalu posisi kedua tangan lurus ke depan.

Setelah melakukan dua tahapan tersebut, perenang harus mempertahankan badan agar tetap lurus. Pertahankan juga posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti.

3. Mengerakkan Tangan

Jika sebelumnya membahas soal teknik menggerakan kaki, kali ini berkaitan dengan tangan. Hal ini bisa dilakukan dengan memosisikan badan berdiri tegak di dalam kolam. Kemudian, posisi tangan dilemparkan ke depan secara bergantian, seperti mendayung.

Teknik dasar renang gaya bebas untuk pemula

(Pertandingan renang)

Saat tangan posisi mendayung, tubuh harus berada dalam kondisi sedikit miring. Agar tubuh dapat melaju lurus ke depan, tangan masuk ke kolam pada satu detik.

2. Gerakan Tungkai

Kemudian, ada teknik gerakan tungkai. Teknik ini bisa dilakukan dengan perenang masuk ke kolam dengan kedalaman sebatas dada. Tangan harus berpegangan ke dinding kolam atau papan luncur untuk belajar gerakan tungkai.

Saat berpegangan, posisi badan telungkup sejajar permukaan air. Kemudian, kedua tungkai digerakkan naik turun secara bergantian antara kanan dan kiri.

1. Pernapasan

Terakhir, tekniknya berkaitan dengan pernapasan. Dalam olahraga renang, teknik pernapasan memang paling penting diperhatikan karena tubuh sepenuhnya akan berada di dalam air.

Dalam melakukan gaya bebas, perenang bisa mengatur pernapasannya dengan mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut ke atas permukaan air. Lalu, muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas. Posisi kepala memiringkan ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini