4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada, Apa Saja?

Djanti Virantika, Jurnalis · Selasa 07 September 2021 15:10 WIB
https: img.okezone.com content 2021 09 07 43 2467501 4-teknik-dasar-renang-gaya-dada-apa-saja-qtn3oj5aCI.jpg 4 teknik dasar renang gaya dada. (Foto: Reuters)

4 teknik dasar renang gaya dada penting untuk diketahui. Sebab, dengan memahami teknik-teknik dasar ini, orang yang melakukan berolahraga renang bisa menerapkan gaya dada dengan baik dan benar.

Renang sendiri diketahui jadi salah satu olahraga yang sangat digemari masyarakat Indonesia dan juga dunia. Sebab, olahraga ini bisa dilakukan di kolam biasa ataupun saat berada di sungai, danau, atau bahkan laut.

BACA JUGA: Perenang Aflah Fadlan Prawira Tak Ingin Olimpiade Tokyo 2020 Jadi yang Pertama dan Terakhir

Dalam olahraga renang, ada banyak sekali gaya yang bisa dilakukan. Salah satunya ada gaya dada atau yang juga sering disebut dengan gaya katak. Ada sejumlah teknik yang penting dipelajari untuk melakukan gaya ini. Apa saja? Berikut empat teknik dasar renang gaya dada.

BACA JUGA: 5 Manfaat Renang untuk Lansia

4. Teknik Meluncur

Salah satu teknik dasar renang gaya dada yang penting diperhatikan adalah meluncur. Teknik ini bisa dilakukan dengan melakukan sejumlah gerakan.

4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

(Atlet renang Indonesia, Aflah Fadlan Prawira)

Pertama, perenang harus berdiri terlebih dahulu di tepi kolam dengan menempelkan salah satu kakinya ke dinding kolam. Lalu, badan perenang bisa membungkuk sejajar dengan permukaan air dan memosisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga. Setelah itu, tubuh bisa didorong kuat ke depan ketika meloncat dari tepi kolam.

3. Teknik Menggerakkan Tangan

Teknik lain yang tak kalah penting diperhatikan adalah menggerakkan tangan. Sebab, renang gaya dada akan membutuhkan gerakan tangan yang tepat dan sesuai.

Untuk melakukannya, perenang bisa meluruskan kedua tangan setelah melakukan lecutan. Dalam hal ini, posisi kepala harus sejajar dengan permukaan air.

Kemudian, perenang harus menarik kedua tangan ke arah dada, tetapi posisinya harus tetap sejajar dengan permukaan air. Gerakan ini dilakukan seperti gerakan mendayung

2. Teknik Menggerakkan Kaki

Jika sebelumnya membahas teknik tangan, kali ini berkaitan dengan gerakan kaki saat berenang melakukan gaya dada. Perenang harus memerhatikan posisi badan agar tetap telungkup sejajar dengan permukaan air kolam setelah meluncur.

4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

(Pertandingan renang)

Kemudian, kaki ditarik ke samping secara bersamaan lalu rentangkan ke samping. Lakukan lecutan dengan mendorong kaki hingga menjadi sejajar dengan permukaan kaki.

1. Tenik Pernapasan

Teknik terakhir ini tak kalah penting karena pernapasan menjadi hal yang harus terus diperhatikan kala berenang. Cara mengatur pernapasan sendiri bisa dilakukan dengan mengangkat kepala sehingga berada di atas permukaan air ketika tangan diayunkan ke belakang.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini