Macam-Macam Senam Ketangkasan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wikanto Arungbudoyo, Jurnalis · Selasa 12 Januari 2021 15:49 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 12 43 2343191 macam-macam-senam-ketangkasan-yang-baik-untuk-kesehatan-tubuh-IjVF94H7SC.jpg Gerakan senam ketangkasan (Foto: Youtube/Akram Ahsan)

SENAM ketangkasan yang baik untuk kesehatan tubuh ada banyak macamnya. Sebab, senam sendiri adalah bentuk latihan fisik yang bertujuan menjaga atau menambah daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi bagian dalam, membentuk tubuh, dan memelihara kesehatan tubuh.

Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam yang dalam prakteknya bisa menggunakan alat bantu atau tidak. Senam ketangkasan yang baik untuk kesehatan tubuh juga disebut senam artistik karena bentuknya harus sesuai dengan aturan yang berlaku.

Berikut beberapa jenis senam ketangkasan yang baik untuk kesehatan tubuh:

Baca juga: Macam-Macam Senam Lantai dan Gerakannya, Apa Saja?

Roll depan

1. Meroda

Gerakan meroda adalah berguling ke samping menyerupai roda. Gerakan ini dapat menggunakan tumpuan kaki dan tangan secara bergantian.

2. Guling depan

Gerakan ini biasa juga disebut forward roll/roll depan. Gerakan ini bisa dilakukan dengan dua cara, yakni berguling ke depan dari sikap awal jongkong atau berdiri. Pertama-tama, jongkok lalu rapatkan kaki, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan menumpu di depan. Lalu berguling ke depan dan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering untuk menuju posisi jongkok.

3. Guling belakang

Gerakan ini biasa disebut juga dengan back roll/roll belakang. Gerakan ini diawali dengan jongkok dan kedua tangan di depan serta kaki sedikit rapat. Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang. Saat panggul mengenai matras, lipat kedua tangan ke samping telinga dan telapak tangan menghadap bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu kedua tangan menolak kuat serta kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di matras dalam posisi jongkok.

Gerakan lompat kangkang

4. Lompat kangkang

Gerakan ini memerlukan alat bantu karena harus melewati rintangan. Ketika badan melayang di udara, maka kuda-kuda tangan direntangkan. Luruskan kedua tungkai agar dapat melewati samping kanan dan kiri rintangan.

5. Lompat jongkok

Gerakan ini memiliki dasar yang sama dengan kangkang. Hanya saja, dilakukan dalam posisi jongkok. Awali gerakan dengan lari cepat lalu bertolak dengan kedua kaki saat berada di rintangan dan ayunkan lengan ke atas. Mendaratlah pada ujung kaki dan rentangkan kedua tangan ke atas.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini